Exercices pour éliminer la cellulite et affiner ses cuisses

Exercice 1: Action sur l’intérieur des cuisses

Asseyez vous sur une chaise solide. Posez vos pieds par terre, tout en pliant les genoux de façon à former un angle droit aux genoux. Placez un coussin entre vos cuisses, et serrez le plus fort possible. Serrez, serrez …. pendant 1 minute 30. Respirez. Renouvelez à nouveau 1 fois. Ensuite passez au second exercice.

Exercice 2: Action sur l’extérieur des cuisses et des hanches

Toujours sur la chaise, disposez les pieds au sol avec les genoux pliés à 90°.  Placez chaque paume de la main sur l’extérieur du genou. Tout en gardant les mains appuyées sur les genoux et sans bouger les bras, écartez vos cuisses en forçant au maximum sans que vos bras ne bougent. Tenez 1 minute. Respirez et recommencez à nouveau 1 fois.

Exercice 3: Action sur le derrière des cuisses

Assise sur une chaise, gardez les genoux pliés à angle droit. Posez les mains sur les côtés de la chaise. Expirez en vous soulevant à l’aide de votre bras et tendez votre jambe gauche.Résistez 30 secondes tout en respirant normalement. Inspirez tout en baissant votre jambe gauche et faire de même avec votre jambe droite.
Renouvelez une fois et passez au 4 ème exercice.

Exercice 4: Action sur le fessier et les cuisses arrières

Sur le bord de la chaise, disposez les pieds au sol et les genoux pliés à 90°. Disposez vos mains sur les côtés de la chaise et soulevez vos hanches jusqu’à faire un pont entre vos pieds et la chaise. Résistez 45 secondes tout en respirant normalement. Renouvelez.

Faites ces exercices au moins 3 fois par semaine. Vous obtiendrez des résultats au bout de la troisième semaine. Courage ! On l’aura cet satané peau d’orange.